마키베리 효능, 먹는법, 부작용 알아보아요.

마키베리 효능, 먹는법, 부작용 알아보아요.

 

청정지역인 칠레 안데스 산맥 피타고니아 지역에서 자생하는 보라색 열매인 마키베리는 고대 원주민들이 "젊음의 열매"라고 불렀으며, 전쟁에 출전하기 전 마키베리를 섭취하였다고 전합니다.

 

 

 

블루베리와 아사이베리에 이어 바통터치한 마키베리는 베리류 중에서도 단연 독보적이라는 찬사를 받고 있으며, 폭설과 차가운 바람, 적은 강수량, 건조한 토양 등의 악조건 속에서도 살아남은 슈퍼푸드 중 하나입니다. 오늘은 차세대 슈퍼슈드 마키베리 효능에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

< 마키베리 효능>

 

1. 노화방지

 

 

마키베리에는 노화를 억제시키는 항산화 성분이 함유되어 있어 노화의 주범이자 우리 몸의 정상 세포를 파괴하는 활성산소를 제거하는 능력이 적포도의 60배에 달합니다. 또한 항산화 성분외에 5대 영양소, 오메가 지방산, 식이섬유 등 우리 몸에 좋은 성분들이 골고루 함유되어 있습니다.

 

 

2. 면역력 강화

 

마키베리에는 피토케미컬 성분이 다량 함유되어 있는데, 이것은 컬러 채소, 과일에 들어 있는 천연생체 활성화합물질로 면역력이 강해져 질병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 또한 마키베리속 안토시아닌에는 델피니딘 함량이 높아 각종 염증이나 질병 억제에 효과적입니다.

 

3. 항암 효과

 

 

마키베리에는 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 항암작용을 합니다. 암세포의 발생과 증식을 억제시켜 암을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 피토케미컬 성분이 체내에 항산화물질이나 세포손상을 억제시켜주는 작용을 합니다.

 

4. 혈관계 질환예방, 정력 강화

 

마키베리는 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 체외로 배출시켜 주어 혈액순환에 도움을 줍니다. 또한 심장 건강을 증진시켜 주어 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다. 칠레에서는 마키베리를 장수열매라고 불리우고 있으며 남성분들의 정력강화에 도움이 됩니다.

 

5. 눈 건강

 

 

마키베리에는 안토시아닌 성분이 베리류 중 가장 많이 함유되어 있어 노화방지는 물론 시력 회복을 도와주며 눈을 건강하게 만들어 줍니다. 이 안토시아닌 성분은  마키베리를 포함해 블루베리, 라즈베리, 아사이베리 등에 많이 함유되어 있습니다.

 

6. 당뇨 개선

 

마키베리는 몸에 인슐린 생성을 도와주어 당뇨병 개선에 도움이 됩니다. 당뇨병은 당을 분해하는 인슐린 분비가 제대로 되지 않아 생기는 질병인데, 마키베리는  체내의 인슐린 분비를 증가시켜 혈당을 조절하며 혈관 내 노폐물을 녹여 혈전 생성을 방지함으로써 혈액순환에 도움을 줘 당뇨병 개선에 효과적입니다.

 

7. 다이어트

 

 

마키베리에 다량 함유된 안토시아닌 성분은 혈액 속 지방과 콜레스테롤을 배출하는 역할을 하며 지방세포의 생성을 막아 줍니다. 또한 마키베리 속 레스베라트롤 성분이 지방 축적 과정을 억제시키고 지방을 분해 시켜 다이어트에 도움이 됩니다.

 

<마키베리 먹는법>

 

 

- 마키베리의 하루권장 섭취량은 3-6g으로 3티스푼 또는 밥숟가락으로 1스푼이 적당합니다.

- 마키베리의 가장 좋은 섭취방법은 마키베리 분말을 구입하여 한 스푼씩 물, 우유, 요플레에 섞어 먹거나 샐러드 등에 곁들여 먹는 것입니다.

 

 

 

<마키베리 부작용>

 

 

- 부작용으로 알려진 것은 없지만, 베리류 알레르기가 있는 분은 주의하시기 바랍니다.

- 과다 섭취시 당도가 높아 비만이나 당뇨에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니 적당히 섭취하시기 바랍니다.

- 신 맛이 강해 위와 장에 부담을 줄 수 있습니다.

 

이상으로 마키베리 효능, 먹는법, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.